依57健康同學會，潘懷宗博士所說：
量血壓應該分別量，早、中、晚和睡前，這是最好的時機，且盡量量右手，比較正確。
四大時機可分：
1. 早：早上起床
2. 中：9-11點，是高血壓的好發時段。
3. 晚：16-18點，是上班族血壓最高時段
4. 睡覺前
且在任何時段只要其中一次有量到血壓高，都要處理。不可因其他因素(例下午很累很緊張，所以量到的就不算)，或不可因1.2.4都正常，3不正常，所以就判定為正常，這都是錯的。
還有一種比較麻煩的就是睡覺的時候血壓高，這個叫做假面高血壓，這是一個非常嚴重的問題，就是在清醒的時候都量不到血壓高，睡覺時突然血壓高了，這種很危險，因為你不曉得你自己已經有血壓高。所以建議多量幾次，這邊是建議量一天量4次，如果量了一段時間後，都沒有問題，可改為一天量2次，可選擇1早上和3下午4-6點最危險這時段，這2次。隔一段時間後在改回4次，看看有沒有正常。
有家族病史或年紀較大的人，建議勤勞一點，多量幾次。
量血壓有收縮壓、舒張壓，常常會有人問，我只有收縮壓高或舒張壓高這樣算不算高血壓呢？
高血壓有3種組合：
1. 收縮壓超標，舒張壓也超標
2. 收縮壓超標，舒張壓未超標
3. 收縮壓未超標，舒張壓超標
以上3種都稱為高血壓
且收縮壓－舒張壓＝脈壓差
脈壓差愈大則中風與心肌梗塞機率愈高
在任何一個時段，量到的只要有一個高就算高血壓了。
高血壓對身體六大傷害，不能不防
l 動脈：血壓高可能使動脈內膜增厚，使血管硬化，管壁變厚且猍窄；並會破壞動脈管壁，形成斑塊或動脈瘤，萬一發生主動脈剝離、破裂，將比心肌梗塞更危急，病人甚至來不及開刀就喪命。
l 心臟：血壓高造成動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變為肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛，心肌梗塞的危險增加。
l 腦部：高血壓造成腦血管破裂出血，或是血塊阻塞血流至大腦各部位，是引起中風主要原因。
l 腎臟：血壓高會使腎臟血液循環惡化，破壞腎功能，引起腎衰竭。
l 眼睛：造成視網膜病變，嚴重會失明。
l 代謝症候群：高血壓經常帶來另兩個壞朋友－高血糖和高血脂。將來容易發展成糖尿病、心臟病、中風。
所以不可輕視高血壓。
以上為57健康同學會，潘懷宗博士講解。青蛙丸子整理分享。
順便附上一個 血壓表.xls檔案，裡面包含一天量２次和一天量４次的工作表。
請自行取用，希望大家都健康。
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